Lepší sex, spánek i delší život. 10 důvodů, proč byste měli jezdit na kole (1. část)
Ať už pro zkrácení cesty, zlepšení kondice, vyrovnání bankovního účtu nebo z environmentálních důvodů. Upřednostnění kola před jinými dopravními prostředky může být jedno z nejlepších rozhodnutí vašeho života.
Nevěříte? Zde je 10 různých důvodů pro ježdění na kole.
1. Budete tam rychleji
Dojíždění na kole, pokud nemáte to štěstí přímé a nezaplněné cesty do práce, může být rychlejší než automobilová či hromadná doprava. V některých velkých městech až o polovinu rychleji, než ukázal průzkum automobilky Citroën.
Zkuste si například porovnat průměrnou rychlost svého auta ve městě spolu se stáním v zácpách s průměrnou rychlostí na kole a zjistíte kolik byste získali nebo ztratili. Můžeme si jen představovat, jak rychle by se cestovalo jízdním kolem i autem, kdyby se města více přizpůsobila cyklostezkám a lidé by začali brát tuto formu dopravy vážněji.
2. Budete lépe spát
Časná ranní jízda sice dokáže být unavující jen krátkodobě. No v konečném důsledku budete lépe odpočívat, když přijde noc.
Stanfordská Univerzita Medicíny dala za úkol nespavým pacientům se sedavou prací za úkol jezdit 20 až 30 minut denně. Jako výsledek se zkrátila doba jejich usínání na polovinu a celkový naspalý čas stoupl skoro o hodinu.
Navíc, ježdění na kole stejně, jako jakékoli venkovní aktivity, vám pomůže strávit více času na denním světle. To pomáhá správně nastavit cirkadiánní rytmus a pomáhá zbavit tělo kortizolu- stresového hormonu. To vše se podepisuje na hlubším a vydatnějším spánku.
Přečtěte si také
- Návod: 6 tipů, jak zhubnout a zbavit se tuku na břiše jízdou na kole
- Návod: 6 tipů, jak najít svoji optimální jezdeckou váhu
3. Budete vypadat mladší
Dermatologové tvrdí, že pohybem zrychlený krevní oběh přináší více kyslíku a živin ke všem buňkám, včetně těch v pokožce. Zároveň se splachuje to, co buňky už nepotřebují.
Cvičení zároveň uvádí tělo do stavu ideálního pro zdravou tvorbu kolagenu, čímž zmírňuje tvorbu vrásek a urychluje uzdravující procesy. Nezapomeňte se však před odjezdem natřít krémem s UV faktorem!
4. Zrychlete své trávení
Dalším dobře známým lékařským poznatkem je zrychlení zažívání fyzickou aktivitou. Ta pomáhá zkrátit dobu, kterou potrava stráví v tlustém střevě. Limituje tak množství vody, které absorbuje tělo zpět a zabraňuje příliš tvrdé stolici, která střevy prochází obtížněji.
Navíc aerobní cvičení procvičují dýchání as tím spojenou kontrakci vnitřních břišních svalů. Zmírňuje se tím plynnatost a riziko rakoviny střev.
5. Zlepšíte svou mozkovou činnost
Potřebujete aby vaše šedá mozková kůra zazářila? Vědci Univerzity v Illinois přišli na to, že už 5- procentní nárůst srdeční a dýchací kondice se projeví až 15% nárůstem úspěšnosti v jejich mentálních testech. Jízda na kole pomáhá vytvářet nové buňky v hippocampu- části mozku zodpovědné za paměť, která po 30 roce života začíná upadat.
Znovu zrychlený krevní oběh okysličuje mozek a regenerují se receptory a to pomáhá předcházet alzheimerově chorobě, vysvětluje autor studie, profesor Arthur Kramer.
6. Přemůžete nemoci
Přiměřené cvičení činí imunitní buňky aktivnějšími takže jsou připravenější bojovat s infekcemi, říká Cath Collins, vrchní dietoložka Nemocnice sv. George v Londýně.
Lidi, kteří dojíždějí na kole a cvičí průměrně asi půl hodiny denně, si berou dvakrát méně volna z práce kvůli nemoci. (Univerzita Severní Karolíny).
Pravidelné ježdění je spolehlivý způsob, jak udržet nemoci na uzdě.
Přečtěte si také
- Uměním kvalitní regenerace k lepším výkonům
- Poradna: 3 intervalové bloky, kterými naberete kondici rychle a efektivně
7. Budete déle žít
Univerzita King's College v Londýně udělala zajímavou studii. Porovnala 1200 párů jednovaječných dvojčat. Ty z dvojčat, které cvičily v ekvivalentu dvou hodin jízdy na kole v průběhu týdne, byly až o 9 let biologicky mladší než ty, které necvičily.
Ani po odečtení vlivů různé tělesné váhy a kouření. Tělo se stane celkově efektivnější ve své obraně a lépe se regeneruje.
8. Budete ekologičtější
V případě patrových nebo vertikálních stojanů lze na místě vyhrazené pro jediné auto odparkovat až 20 kol. K výrobě kola je zapotřebí méně než 5% energie a materiálu jako auta.
Během svého životního cyklu nevyprodukuje kolo téměř žádné škodliviny. Kola jsou také efektivní- je jimi lze cestovat třikrát rychleji než pěšky s použitím stejné energie jako při kráčení (pokud máte správně nafoukané gumy).
Abychom to opět porovnali s auty, energie, kterou spotřebujete při cestování kolem přepočítaná na energii v benzínu, vydá na spotřebu 0,1 litru na 100km. A to je jen pár statistik ve prospěch kola jako ekologického dopravního prostředku.
9. Jízdní kola zlepší váš sexuální život
Kolo jako kardiovaskulární cvičení zvyšuje libido, tvrdí experti. Jedna studie z Kornellovy Univerzity vyvodila závěr, že mužští atleti mají sexuální zdatnost a touhu, jako by byli o 2- 5 let mladší.
U fyzicky zdatných žen pozorovali zpoždění menopauzy o podobný počet let. Harvardská Univerzita se přidala zjištěním, že muži po padesátce jezdící na kole alespoň 3 hodiny týdně mají o 30% nižší risk impotence oproti těm, co necvičí.
10. Kolo je dobré i pro nenarozené
Michiganská Univerzita tvrdí, že budoucí matky, které pravidelně cvičí během těhotenství, mají lehčí a méně komplikovaný porod, rychleji se zregenerují a mají lepší náladu během náročných devíti měsíců.
Váš potomek má také menší šanci obezity a lepší základ pro vývoj nervové soustavy v břiše.
,,Není pochyb o tom, že mírné cvičení jako například jízda na kole pomáhá matce i dítěti," řekl mluvčí Britské Královské Univerzity porodníků a gynekologů.
Vaše komentáre