Jak bojují cyklisté s alergiemi? | Alergie vám mohou ubrat až 100 wattů výkonu. Pomůže méně kávy, med, léky a pylový kalendář
Sezónní alergie patří mezi nejrozšířenější zdravotní problémy na světě. Podle údajů Světové alergologické organizace trpí alergickou rýmou přibližně 10 až 30 procent dospělých a až 40 procent dětí. Celosvětově tak jde o stovky milionů lidí.
Přestože cyklistika prospívá fyzickému i psychickému zdraví, ani výkon na úrovni Tadeje Pogačara neposkytuje ochranu před sezónními alergiemi. Právě naopak, dlouhé hodiny na kole venku mohou jejich projevy ještě zhoršit.
Alergie dokážou být mimořádně vyčerpávající. Existují však způsoby, jak s nimi bojovat.
Pomoci umí profesor James Hull, konzultant v oboru respirační medicíny z londýnského Institutu sportu, cvičení a zdraví (ISEH), který se specializuje na plicní onemocnění sportovců.
„Vědu klinickou praxi, ale zároveň spolupracuji s více sportovními týmy,“ říká Hull. „Patří mezi ně i britská cyklistická reprezentace a profesionální tým EF Pro Cycling, kde působím jako poradce pro respirační zdraví.“
Hull pravidelně navštěvuje soustředění týmu, kde jezdcům pomáhá lépe pochopit a zvládat alergie. A těch je v pelotonu více než dost.
Přečtěte si také
- Dajte si urobiť alergologické vyšetrenie.
Zistíte, ktoré konkrétne peľy alebo alergény vám spôsobujú problémy. - Vytvorte si peľový kalendár.
Sledujte, v ktorých mesiacoch a na ktorých trasách či pretekoch bývajú vaše alergie najsilnejšie. - S liečbou začnite ešte pred objavením príznakov.
Odborníci odporúčajú nasadiť liečbu jeden až dva týždne pred rizikovým obdobím. - Používajte nosové spreje namiesto samotných tabliet.
Podľa odborníkov dokážu účinnejšie zasiahnuť miesto, kde problém vzniká. - Pri silných alergiách sa poraďte o desenzibilizačnej liečbe.
Dlhodobá terapia môže výrazne znížiť citlivosť organizmu na peľ. - Sledujte peľové predpovede.
Pomôžu vám naplánovať tréningy a vyhnúť sa dňom s vysokou koncentráciou peľu. - Počas peľových špičiek trénujte na trenažéri alebo po daždi.
Dážď znižuje množstvo peľu vo vzduchu. - Po jazde si umyte vlasy a prezlečte sa.
Peľ sa zachytáva vo vlasoch aj oblečení a môže vás dráždiť ešte niekoľko hodín po tréningu. - Obmedzte kofeín a skúste bylinkové čaje.
Odporúča sa najmä harmanček, ktorý má prirodzené antihistamínové účinky. - Zaraďte do jedálnička med a bylinky s obsahom kyseliny rozmarínovej.
Najčastejšie sa spomínajú rozmarín, šalvia, oregano a tymian.
Nečekejte, až se objeví příznaky
„Nejčastější je alergie na pyl trav,“ vysvětluje Hull. "Nejvíce se projevuje koncem jara a začátkem léta, tedy přibližně od května do července. V srpnu a září zase mnohé trápí pyl plevelů. Alergie na pyl stromů se objevují ještě dříve. V důsledku oteplování planety se příznaky mohou objevit už v únoru."
S tím přichází také známý seznam nepříjemností: kýchání, rýma, ucpaný nos, svědění očí či slzení. Jedná se o problémy, které výrazně ovlivňují život sportovců i běžných lidí. Co lze s tím dělat?
„Jednou z nejdůležitějších zásad léčby je být o krok vpředu,“ říká Hull. "Jinými slovy, nečekejte, až se objeví příznaky. V tom momentě už totiž probíhá zápas, který se bude dohánět jen velmi těžko."
Důvodem jsou mastocyty, tedy speciální buňky imunitního systému. Nacházejí se ve tkáních, které přicházejí do kontaktu s okolním prostředím, například v očích, nose, dýchacích cestách, kůži nebo střevní sliznici.
Přečtěte si také
Když se člověk se sennou rýmou setká s pylem, imunitní systém jej omylem vyhodnotí jako nebezpečí a začne vytvářet specifické protilátky, které mají s údajným nepřítelem bojovat.
Tyto protilátky se naváží na receptory mastocytů. V této fázi se obvykle ještě neobjeví žádné příznaky. Při dalším kontaktu s pylem se však pylové částice naváží na protilátky na povrchu mastocytů.
„Když se to stane, mastocyty začnou uvolňovat svůj obsah,“ vysvětluje Hull.
Tento proces znamená uvolňování různých látek včetně histaminu, které následně způsobují jeden nebo více typických příznaků alergie.
Antihistaminika pomáhají zmírnit svědění, kýchání a rýmu tím, že blokují histaminové receptory. Ucpaný nos však nedokážou odstranit úplně, protože kromě histaminu se do organismu uvolňují i další zánětlivé látky včetně leukotrienů.
Přečtěte si také
Pylový kalendář pro cyklisty
„Právě proto je třeba jednat preventivně,“ říká Hull. U cyklistů to znamená vytvoření takzvaného pylového kalendáře jezdce. Stejný princip však platí i pro rekreační sportovce či běžné lidi.
"Jezdec přijde s příznaky, proto mu uděláme krevní testy, abychom zjistili, na co přesně reaguje. Nemusí jít jen o pyl. Testujeme několik běžných alergenů přenášených vzduchem. Když identifikujeme problém, začínáme vytvářet plán."
"V rámci našeho výzkumu jsme analyzovali typické vystavení pylům během celého kalendáře závodů WorldTour. Například jezdec startující na Kolem Vlámska může být výrazně vystaven konkrétnímu typu pylu stromů."
"To může spustit jeho alergickou reakci. Naopak, na mnoha závodech v jižní Evropě může být bez problémů, protože tam převládají olivovníky, na které nereaguje tak silně."
"Spolu s jezdcem vytváříme individuální kalendář, aby všichni věděli, kdy je nejzranitelnější. Týká se to zdravotnického personálu i sportovních ředitelů. Do kalendáře si zároveň nastavují upozornění, která připomínají, že se blíží rizikové období."
Přečtěte si také
Hullovy pylové kalendáře vycházejí z údajů evropských monitorovacích stanic za posledních pět let a ze zpráv lidí žijících v daných regionech.
Profesionální sportovci mají k dispozici celý tým odborníků. Rekreačním cyklistům Hull doporučuje aplikaci Airmine.
„Je velmi dobrá,“ říká. „Můžete si nastavit konkrétní typy stromů nebo trav, na které jste alergičtí, a aplikace vás upozorní, když se v nejbližších dnech očekává zvýšené riziko ve vašem okolí.“
Hull dodává, že jeho jezdci začínají s přípravou v předstihu. Léčbu spouštějí jeden až dva týdny před závodem.
"Díky tomu mohou normálně spát, protože nemají ucpaný nos. A kvalitní spánek je důležitý na každé úrovni sportu."
"Mnozí jezdci navíc říkají, že během alergické sezóny ztrácejí výkon v nohou. Přesný mechanismus zatím neznáme, ale jde o velmi častou zkušenost."
Léčba přímo u zdroje problému
Co konkrétně léčba zahrnuje? Hull doporučuje, aby lidé až do posledních dvou nebo tří dnů před vstupem do rizikového období používali běžný antihistaminový nosní sprej.
„Pak by měly přejít na sprej kombinující antihistaminikum a kortikosteroidy,“ vysvětluje. „Tyto přípravky dokáží výrazně změnit kvalitu života a jsou dostupné na předpis.“ Mezi příklady patří Dymista nebo Ryaltris.
"Osobně preferuji léčbu přímo na místě, kde vznikají příznaky. Proto upřednostňuji nosní spreje před tabletkami, "dodává.
"Důvodem je, že tablety mohou mít systémový účinek na celý organismus. Existují údaje naznačující, že mohou ovlivňovat i svalovou funkci."
Přečtěte si také
Tato preventivní strategie tvoří základ Hullova systému PEAK.
„Je to jednoduchý rámec pro rozumný přístup k alergiím,“ vysvětluje. Písmeno P znamená přípravu a prevenci. Zahrnuje poznání období, během kterých vás alergie nejvíce ovlivňují."
„Následuje E jako eliminate, tedy eliminovat vystavení pylu,“ pokračuje Hull. "Sušte oblečení v interiéru, po tréninku si umyjte vlasy, plánujte jízdy na období s nižší koncentrací pylu nebo trénujte na trenažéru, pokud se očekávají vysoké hodnoty. Noste brýle s větším překrytím očí, používejte nosní masti zachycující pyl a při rozjíždění na válcích před tamním si můžete dojet'.
"Písmeno A znamená jednat včas a písmeno K znamená pokračovat v léčbě. Nepřestávejte jen proto, že příznaky ustoupily. Koncentrace pylu se může opět zvýšit a problémy se vrátí. Pokud potíže přetrvávají, navštivte alergologa. Můžete být vhodným kandidátem na desenzibilizaci."
Desenzibilizační léčba učí imunitní systém reagovat na pyl mírněji.
„V praxi to znamená každodenní vystavení malému množství alergenu, když pak přijde alergická sezóna, imunitní reakce organismu je slabší a příznaky jsou výrazně mírnější.
"Existuje například lék Grazax určený proti alergii na pyl trav. Je dostupný na předpis, nepatří mezi nejlevnější možnosti a obvykle se používá u lidí s výraznými problémy."
Přečtěte si také
Zkušenost profesionálního jezdce
Jedním z jezdců, kteří užívají Grazax, je britský závodník týmu Cofidis Simon Carr.
„Používám ho od roku 2025,“ říká Carr. "Tabletku si vložíte pod jazyk, kde se rozpustí. Během prvních týdnů cítíte mravenčení a svědění, ale to rychle zmizí. Léčba trvá tři roky, takže vyžaduje disciplínu. Věřím však, že mi pomůže stabilizovat výkony a připravit silnou sezónu 2026."
Carr patří mezi řadu jezdců WorldTour, které trápí alergie na pyl trav. Sedmadvacetiletý Brit zároveň trpí alergií na Alternarii, tedy plísňové spóry, jejichž koncentrace bývá vysoká zejména u spadaného listí.
„Zvládání obou alergií bylo největší výzvou mé kariéry,“ přiznává.
"První problémy se objevily v roce 2015 během mé premiérové sezóny mezi juniory. V polovině roku jsem musel na šest týdnů úplně přestat jezdit pro únavu a ztrátu výkonu. Mysleli jsme si, že jsem přetrénovaný.
„O rok později jsem v sobotu závodil v 80- členném pelotonu a odpadl jsem. V neděli silně pršelo, patřil jsem mezi nejsilnější jezdce v pelotonu a skončil jsem druhý.
"V roce 2017 jsem vyhrál tři etapy na Tour de Martinique. Závody se jezdí v Karibiku, podmínky jsou zcela odlišné od Velké Británie či severní Evropy a stejné sezónní alergie tam nejsou.
"Právě v té sezóně jsem absolvoval zdravotní vyšetření, která odhalila moje alergie. Najednou bylo jasné, proč se mi lépe dařilo v dešti. Déšť prostě snižuje množství pylu ve vzduchu."
Přečtěte si také
Pro alergie přicházel až o 100 wattů výkonu
Od dob působení v týmu EF Pro Cycling spolupracuje s profesorem Hullem na zvládání problémů, které podle vlastních slov ohrožovaly jeho kariéru.
"Když byly moje alergie na vrcholu, přicházel jsem až o 100 wattů výkonu. Z jezdce, který vede závod, se mohl stát jezdec, který odpadne z hlavní skupiny."
Carr zároveň trpí poruchou dýchání známou jako indukovaná obstrukce hrtanu (ILO).
„Moje příznaky zhoršuje dysfunkční dýchání, je to stav, při kterém máte pocit, jako by se hlasivky zavíraly.
"Scénář je takový, že v pozadí bojuji s alergií a když na závodech jezdím naplno a intenzivně dýchám, nastoupí mělké a neefektivní dýchání. Jakmile překročím svůj limit, nedokážu přijmout dostatek vzduchu a prostě exploduji.
"Nejvíce se mi to stávalo v Ardenách a na Giro d'Italia. Ardeny se jezdí během sezóny pylu trav. Pokud však celý týden prší, bydlím v pořádku. V severní Evropě se to předpovídá velmi těžko.
"Problémy mám i na Vuelta a Burgos v srpnu. Pravděpodobně za to může Alternaria, proto tento závod dnes vynechávám."
Carr využívá stejný pylový kalendář, o jakém mluvil Hull.
"Je velmi užitečný, zvláště když plánujete výškové soustředění. Ve vyšších nadmořských výškách může pylová sezóna přijít později."
Pylový kalendář a desenzibilizace tvoří přibližně polovinu jeho programu pro zvládání alergií.
„Po většinu roku užívám antihistaminika, která mi nezpůsobují žádné vedlejší účinky.Používám také nosní sprej Avamys a inhalátor Flixotide.
"To vše pomáhá, ale největší rozdíl přinesla práce s dýcháním. Každý den dělám dechová cvičení mimo kolo a trénuji je i během jízdy."
„Když jsem jezdil za EF, týmový lékař mě sledoval na trenažéru a radil mi, jak uvolnit ramena a krk nebo jak efektivněji dýchat v různých jezdeckých pozicích.
"Změna byla obrovská. Dnes, když se objeví problémy s dýcháním, soustředím se na rytmus dechu a zachování kontroly. Díky tomu se situace nezhorší natolik, aby ovlivnila výkon."
Carr přiznává, že během dní s vysokou koncentrací pylu stále není na svém maximu, ale situace je nesrovnatelně lepší než v minulosti.
"Problémy jsem měl i po závodě na Blízkém východě, kde člověk čtyři hodiny závodí v poušti. Ještě několik dní poté jsem vykašlával písek, což podle mě asi není úplně zdravé."
Sezónní alergie dokáží výrazně narušit sportovní výkon, ale rozhodující je příprava. Důležité je znát své spouštěče, začít jednat včas a léčit příznaky přímo na místě jejich vzniku.
Pokud je to možné, vyhýbejte se obdobím s nejvyšší koncentrací pylu a buďte důslední v léčbě. Při přetrvávajících problémech vyhledejte odborníka. Máte-li připravený plán, alergie nemusí určovat průběh vaší sezóny ani výsledky.
Přečtěte si také
Pomoc z přírody
Pokud dáváte přednost přírodním řešením, existuje několik možností, které můžete vyzkoušet na kole i mimo něj.
Ochrana nosu
Cílem je zabránit pronikání pylu do organismu. Zkuste si proto nanést balzám nebo krém kolem nosních dírek. Produkty jako HayMax jsou navrženy tak, aby zachycovaly pyl ještě před vstupem do těla. Podle výzkumů společnosti HayMax může důkladná aplikace snížit vdechnutí pylu přibližně o třetinu. Podobně funguje i obyčejná vazelína.
Sladká ochrana
Mnozí lidé se sennou rýmou přísahají na lokální med. Myšlenka je jednoduchá: konzumací medu z okolí svého bydliště se vystavujete malému množství pylů, se kterými se setkáváte i během jízdy.
Jedná se o určitou formu desenzibilizace, o které byla řeč výše. Vědecké studie však ukazují jen minimální rozdíl mezi účinkem medu a placeba. Jedním z důvodů je, že pyl způsobující sennou rýmu se v medu nachází jen ve velmi malém množství.
To ovšem neznamená, že med nepomáhá. Dokáže uklidnit podrážděné hrdlo a zároveň dodá energii. Nejlepší volbou je syrový, nezpracovaný med od místních včelařů. Doporučuje se přibližně jedna až dvě čajové lžičky denně, ideálně již několik týdnů před začátkem alergické sezóny.
Bylinky
Rozmarýn obsahuje vysoké množství kyseliny rozmarýnové, která pomáhá tlumit alergické reakce organismu a zmírňuje ucpaný nos. Nejvyšší koncentraci obsahuje sušená forma. Mezi další bylinky bohaté na tuto látku patří šalvěj, oregano nebo tymián.
Méně kávy
Možná to není zpráva, kterou chcete slyšet, ale období pylové sezóny je vhodný čas pro omezení kofeinu. Ten je totiž spojován se zvýšeným uvolňováním histaminu.
Lepší volbou mohou být bylinkové čaje. Výborným příkladem je heřmánek, který má přirozené antihistaminové a protizánětlivé účinky. Mimořádně účinný je zejména heřmánek pravý, který obsahuje vysoké množství azulénu, přírodní látky pomáhající zmírňovat projevy senné rýmy.
