Je cyklistika špatná pro sexuální zdraví? Vysvětlení poruchy erekce, znecitlivění genitálií a dalších problémů
Cyklistika nám přináší řadu výhod pro fyzickou kondici a mentální pohodu– od snižování krevního tlaku a zlepšování kardiovaskulární kondice až po přispívání k dobrému duševnímu zdraví.
Cyklistika však může mít v určitých případech negativní vliv na sexuální zdraví. Ačkoli může přinést i pozitivní účinky v této oblasti, není tomu tak u každého.
Překvapivě mnoho cyklistů trpí znecitlivěním genitálií, erektilní dysfunkcí či impotencí. Sexuální zdraví žen i mužů může být ovlivněno, byť trochu odlišnými způsoby.
Přestože se jedná o poměrně rozšířený problém, pro mnohé zůstává toto téma nepříjemné nebo trapné.
Všichni cyklisté by však měli být seznámeni s potenciálními problémy, které může cyklistika způsobit, as tím, jak jim předcházet.
V tomto článku rozebereme běžné vlivy cyklistiky na sexuální zdraví, jak je identifikovat a řešit případné problémy.
Jak ovlivňuje cyklistika sexuální zdraví u žen? Vysvětlení znecitlivění genitálií
Zájem o vlivy a spojení cyklistiky se sexuálním zdravím u žen není novinkou.
V začátcích tohoto sportu mnozí vyjadřovali obavy z toho, jak může cyklistika ovlivnit "sexuální čistotu" žen kvůli stimulaci z kola a sedla– obavy, které se, nepřekvapivě, nikdy nepotvrdily.
Přestože naše chápání je dnes lepší, vliv cyklistiky na sexuální zdraví žen je pro mnohé stále tabu.
Hlavním problémem pro mnohé jezdkyně však není jen nepohodlí ze sezení v sedle, ale zejména znecitlivění genitálií.
To může doprovázet řadu souvisejících obtíží, včetně obtíží dosáhnout orgasmu, vulválního edému (otok měkkých tkání vnější části vagíny) a bolesti genitálií.
Přečtěte si také
- Zdravá výživa: 10 výživových doplňků pro lepší výkon i zdraví, které reálně užívají profesionální cyklisté
- Poradna: 10 věcí, kterým byste se měli vyhnout po jízdě na kole nebo tréninku
Tyto problémy mohou vzniknout kvůli faktorům při cyklistice, které mohou poškodit nervy zodpovědné za citlivost genitálních tkání.
Pudendální nerv je důležitý pro inervaci (poskytování pocitů) genitálií.
Opakované natažení a stlačení tohoto nervu při pedálování může způsobit poškození, stejně jako chronické mačkání genitálií během sezení na sedle kola.
Poškození lymfatického systému (systémů odvádějících tekutiny z tkání) může také vést k otoku.
Související symptomy zahrnují znecitlivění, bolest, otok, potíže s dosažením orgasmu a celkově sníženou sexuální spokojenost.
Při rozhovoru pro BikeRadar se jedna bývalá triatlonistka a nyní nadšená silniční cyklistka (která si přála zůstat v anonymitě) přiznala, že při začátcích cyklistiky zažila znecitlivění genitálií: „Tato zkušenost mě vedla k přesvědčení, že cyklistika a sexuální in.
Popsala, jak to ovlivnilo její vztah v té době: „Stalo se to pro nás buď- nebo– buď cyklistika, nebo sex.“
Studie z roku 2019 od výzkumníků ze Stanfordu zjistila, že tlak sedla na perineum (oblast mezi análním otvorem a genitáliemi) může zhoršit vzrušení a erekci klitorisu.
Při průzkumu ženských cyklistek zjistili, že 58 % respondentek zažilo znecitlivění genitálií, přičemž četnost epizod znecitlivění byla spojena se sníženým vzrušením, obtížemi dosáhnout orgasmu a nižší sexuální spokojeností.
Podobné výsledky přinesla studie z roku 2021 s 875 ženami, kde 52 % uvedlo sexuální dysfunkci. Byla také zjištěna významná souvislost mezi sexuální dysfunkcí a znecitlivěním genitálií.
Tyto nedávné studie však nejsou první, které prokázaly možný vliv cyklistiky na funkci ženských genitálií.
Výzkum z Yale University zjistil, že ženské cyklistky měly sníženou citlivost genitálií v porovnání s kontrolní skupinou běžkyň.
Tatáž skupina později zjistila, že nižší umístění řídítek ve vztahu k výšce sedla může být rizikovým faktorem pro znecitlivění genitálií, přičemž cyklistky používající agresivnější pozice na kole zažívaly sníženou citlivost vagíny a stydkých pysků.
Bohužel, ve srovnání s objemem studií vlivu cyklistiky na sexuální zdraví mužů, jsou údaje v této oblasti u žen stále velmi slabé.
Studie z roku 2014 dospěla k závěru, že „ženy zůstaly pozadu v objasňování vlivu cyklistiky na sexuální zdraví“. Studie také vyzvala k zapojení větších studijních populací rekreačních i profesionálních cyklistek k lepšímu pochopení zmíněných problémů.
Jak ovlivňuje cyklistika sexuální zdraví u mužů? Vysvětlení pudendální neuropatie a erektilní dysfunkce
Cyklistika může negativně ovlivnit i sexuální zdraví mužů.
Pudendální neuropatie– nebo „syndrom cyklisty“, chcete-li být zdvořilí– je jedním z nejběžnějších problémů.
Stejně jako u žen, pudendální nerv zajišťuje většinu pohybu a citlivosti pro pánevní oblast, včetně zevních genitálií (u mužů penisu a šourků) a řitního otvoru.
Příčiny jsou podobné– stlačení a ischemie (nedostatek kyslíku) během ježdění na kole mohou způsobit poškození tohoto nervu.
Průchod krve do penisu může být také snížen při cyklistice v sedící poloze, stejně jako krevní tlak v penisu.
Přečtěte si také
- Poradna: 6 tipů, jak se zbavit tuku a efektivně zhubnout jízdou na kole
- Zdravá výživa: 8 mýtů o správném zdravém stravování (nejen) cyklistů
Při jízdě na kole v sedící poloze může dojít ke snížení průtoku krve či poklesu krevního tlaku v penisu.
Symptomy se mohou lišit, ale často zahrnují bolest podél postiženého nervu, znecitlivění genitálií, erektilní dysfunkci a možnou impotenci.
Je důležité si uvědomit, že zažívání jakýchkoli z těchto symptomů v souvislosti s ježděním na kole by nemělo být ignorováno.
Jeden mužský cyklista, se kterým jsme mluvili, řekl, že si myslel, že je „normální“ mít znecitlivělé genitálie po dlouhém dni na kole a připisoval to jednoduše součásti cyklistiky.
Jiný cyklista nám řekl, že vyhledal lékařskou radu až poté, co trpěl několik měsíců erektilní dysfunkcí.
Přestože otevřená diskuse o obavách týkajících se sexuálního zdraví může být omezená, znecitlivění penisu spojené s cyklistikou je běžnou otázkou. Mnohé diskuse o symptomech a radách, co s nimi dělat, jsou snadno dostupné.
Výzkumy se shodují, že znecitlivění je u mužů běžnou komplikací cyklistiky a je dobře zdokumentováno již mnoho let.
Studie z roku 1997 uvedla symptomy znecitlivění genitálií u 22 % mužských účastníků 540 km dlouhých amatérských závodů.
Znecitlivění přetrvávalo více než týden ve třetině těchto případů a impotence byla přítomna u přibližně dvou třetin těch, kteří hlásili symptomy.
Několik výzkumníků od té doby uvedlo podobná zjištění, přičemž jedna studie zjistila, že 61 % mužských cyklistů, kteří jezdili více než 400 kilometrů týdně, zažilo znecitlivění genitálií. Z téže studie 24% zažilo erektilní dysfunkci.
Studie o stárnutí mužů z Massachusetts přinesla komplexnější výsledky. Zjistilo se, že u mužů, kteří jezdili na kole méně než tři hodiny týdně, se snížil výskyt erektilní dysfunkce. Naopak u těch, kteří jezdili na kole více než tři hodiny týdně, bylo pozorováno zvýšené riziko erektilní dysfunkce.
Zdá se tedy, že existuje vztah mezi počtem hodin strávených v sedle a pravděpodobností symptomů, ačkoli žádná studie se dosud nezaměřila specificky na profesionální cyklisty (ať už ženy nebo muže), kteří pravděpodobně mají nejvyšší objem tréninků.
Má jízda na kole vliv na vznik rakoviny prostaty?
„Naštěstí, cyklistika nemá žádný vliv na rakovinu prostaty,“ říká britský urolog Anthony Koupparis.
"Jedno z vyšetření, které provádíme při diagnostice rakoviny prostaty je krevní test. Existuje teorie, že pokud hodně jezdíte na kole, může se stát, že si prostatu dráždíte, což může vést ke zvýšení určitých hodnot v krevních testech. Tato teorie je však nepravdivá."
Doktor Koupparis hovořil o diagnostice rakoviny prostaty krevním testem, který měří hodnotu specifického antigenu (PSA) v krvi. PSA je protein, který produkují buňky v prostatě, vysvětluje portál prostatecanceruk.org.
Studie londýnské University College však hovoří také u cyklistů o zvýšených hodnotách PSA, které mohou vést k dalším vyšetřením na rakovinu prostaty, to ale neznamená, že onemocnění bylo potvrzeno.
Zvýšené hodnoty PSA u cyklistů potvrdil i výzkum amerického Národního centra pro biotechnologické informace či například urolog Chris Eden z nemocnice Royal Surrey County Hospital v Anglii v článku magazínu Telelegraph: „Bohužel, někteří doktoři nevědí, že cyklistika překvapivě zvyšuje level PSA a dávají pacientům nepotřebnou léčbu. Teorii o zvýšeném PSA cyklistikou potvrzuje i onkolog Robert Thomas ve vyjádření pro portál cyclingweekly.com.
Je však třeba podotknout, že zvýšená hodnota PSA je ve všech uvedených vyjádřeních sice způsobena cyklistikou, ale jde pouze o krátkodobě zvýšenou hladinu PSA.
"Je velmi malá pravděpodobnost, že cyklistika může prostatu v malé míře ovlivnit. Množství laboratorních výzkumů, které sledují molekulární markery rakoviny prostaty, ukázaly, že cyklistika či jiné fyzické aktivity nemají žádný vliv na jakékoli indikátory tohoto onemocnění, "konstatoval Anthony Koupparis.
„Cyklistika naopak předchází vzniku rakoviny a zlepšuje fungování kardiovaskulárního systému.“
Z průzkumu londýnské University College také vyplynulo, že poruchy erekce, neplodnost ani rakovina prostaty nesouvisí s cyklistikou. Vědci sice zjistili, že muži nad 50 let, kteří jezdili na kole více než 3,76 hodiny týdně, měli vyšší riziko diagnostiky rakoviny prostaty a ještě větší riziko měli ti, kteří jezdili více než 8,5 hodiny.
Autoři této studie však upozorňují, že muži, kteří často jezdí na kole, si i více všímají svého zdraví, častěji chodí na vyšetření, a tak mají i vyšší pravděpodobnost pro diagnostiku tohoto onemocnění.
Jak zmírnit znecitlivění způsobené jízdou na kole
Když už jednou cyklista trpí znecitlivěním genitálií, je náchylný na opakované epizody.
Existují však opatření, která lze přijmout k minimalizaci rizika a pomoc při zotavení pro ty, kteří jsou postiženi.
Dr. Benjamin Breyer, profesor a předseda urologie z University of California San Francisco, je lékařský odborník a aktivní výzkumník v této oblasti.
Vysvětlil, že nejlepší strategií pro předcházení problémům je pochopení rizik.
„Nejdůležitější věcí pro někoho, kdo začíná nebo se seriózně zajímá [o cyklistiku] , je nechat si nastavit kolo profesionálem,“ řekl Dr. Breyer.
"Pokud vám kolo dobře sedí, je méně pravděpodobné, že se zraníte a že zažijete znecitlivění. Nosil bych polstrované šortky a pravidelně se zvedal ze sedla."
Dále vysvětlil, že výška řídítek a typ sedla mohou ovlivnit riziko znecitlivění: "Agresivnější pozice na kole vyvíjí větší tlak na perineum. Pokud se u vás objevuje znecitlivění, je dobré experimentovat s různými sedly."
Úprava sklonu sedla tak, aby bylo vodorovné, s absentujícím nebo flexibilním nosem a bez výřezu, může snížit tlak na pudendální nerv.
Používání polstrovaných cyklistických šortek (s vložkou) a úprava výšky řídítek může také přispět ke snížení tlaku.
Jedna studie naznačuje, že by se mělo vyhnout používání časovkářských řídítek, protože agresivní předkloněná pozice zvyšuje tlak na perineum a riziko poškození pudendálního nervu.
Snížení času stráveného na kole může pomoci při zotavení, pokud jste postiženi některým ze zmíněných problémů. Menší pauzy během aktivity– jízda na těžším převodu ve stoje nebo přestávky mimo jízdní kolo během jízdy– mohou také poskytnout nervu šanci zotavit se ze stlačení.
Bylo prokázáno, že stání více než 20 % času během cyklistiky výrazně snižuje pravděpodobnost znecitlivění genitálií. Naopak prodloužené stlačení déle než osm hodin zvyšuje riziko poškození.
Různé disciplíny nebo typy cyklistiky představují různé úrovně rizika.
Jakýkoli typ jízdy zahrnující prodloužený čas v sedle v neměnných pozicích– jako jsou časovky, dlouhé triatlony nebo dlouhá sezení na stacionárním kole– představují vyšší riziko poškození nervů.
Pokud symptomy přetrvávají navzdory preventivním opatřením, měli byste vyhledat lékařskou pomoc.
Znecitlivění a narušená sexuální funkce způsobená cyklistikou nejsou normální a vážně postižení sportovci mohou potřebovat lékařský zásah k vyřešení problému.
Cyklistika je zdravý sport, ale problémy není třeba podceňovat
Mnohé výzkumy naznačují, že tyto problémy jsou velmi běžné. Pokud jsou údaje přesné, mnozí čtenáři- cyklisté se mohou v popsaných zkušenostech a symptomech najít.
Výzkumná základna však není zcela jednotná; jedna rozsáhlá studie založená na průzkumu zjistila, že sexuální funkce cyklistů byla obecně lepší než u celkové populace.
Dr. Breyer vysvětlil: "V jádru je cyklistika mimořádně zdravá aktivita. Odrazuje od věcí, které ovlivňují sexuální zdraví, a snižuje pravděpodobnost onemocnění jako je obezita a cukrovka."
„Přestože intenzivně dlouhá období strávená v sedle mohou vytvářet znecitlivění, souvislost mezi znecitlivěním a sexuální dysfunkcí je u mužů mnohem méně jasná než u žen.“
„Kdybych byl sportovec znepokojen svým sexuálním zdravím, snažil bych se vyhnout znecitlivění tím, že si nechám správně nastavit kolo, budu nosit správné vybavení a budu mít nejlepší sedlo,“ dodává doktor Breyer.
Pokračujte v cyklistice, ale buďte si vědomi varovných signálů a pokud máte obavy, poraďte se s odborníkem. A nezapomínejte na přestávky v kavárně– mohou pomoci chránit vaše nervy před poškozením.
