Taděj Pogačar na Stravě odhalil své výkonové zóny. Jeho FTP může dosahovat až 430 wattů (6,6 W/kg)
Taděj Pogačar ve své nejnovější aktivitě na Stravě možná nechtěně odhalil kompletní výkonové zóny, ve kterých se pohybuje při jízdě na kole.
Výkonová data úřadujícího mistra světa jsou dlouhodobě předmětem spekulací, přičemž některé odhady v minulosti hovořily o tom, že jeho funkční prahový výkon FTP se pohybuje kolem hodnoty 415 wattů.
Podle výpočtů doplňku pro Google Chrome Sauce for Strava je Pogačarovo FTP až 430 wattů.
Tato hodnota by znamenala při jeho odhadované hmotnosti 65 kg FTP v poměru výkonu na hmotnost až 6,6 W/kg, což je skutečně působivé číslo.
Taděj Pogačar si obvykle svá data o výkonu hlídá a na Stravě je veřejně nepublikuje. Tentokrát však udělal výjimku a aktivitu na Stravě zveřejnil, i když účel tohoto příspěvku měl být pravděpodobně jiný než poukázat na své fyzické schopnosti.
Pogačar totiž reagoval na incident z tréninku ve Španělsku, když ho fanoušek během rozhovoru požádal o společnou fotografii a po jeho prosbě za chvíli trpělivosti odešel rozzlobený.
"Pokud mě najdete uprostřed rozhovoru s někým a požádáte mě o fotku, poprosím vás o dvě minuty, abych dokončil rozhovor. Počkáte dvě minuty, nebo mi ukážete prostředník a odejdete rozzlobení? A ještě při tom na mě bude křičet vaše partnerka?" napsal Pogačar.
Kromě tohoto odkazu však ve zmíněné aktivitě ponechal i údaje o svém výkonu a výkonnostních zónách veřejně dostupné pro více než milion sledovatelů.
Podle údajů ze Stravy vypadají Pogačarovy zóny následovně:
- Zóna 1, regenerace : 0 až 237 wattů
- Zóna 2, vytrvalost : 238 až 323 wattů
- Zóna 3, tempo : 324 až 387 wattů
- Zóna 4, práh : 388 až 452 wattů
- Zóna 5, VO2 Max : 453 až 516 wattů
- Zóna 6, anaerobní : 517 až 645 wattů
- Zóna 7, neuromuskulární : 646 a více wattů
Přečtěte si také
Rozpětí jednotlivých zón jsou sice široká a nelze je brát jako naprosto přesné, ale zveřejněné hodnoty korespondují s tím, co se o jeho výkonnosti odhadovalo již v minulosti.
Doplněk Sauce for Strava vypočítal Pogačarovo FTP na 430 wattů, a pokud bychom brali v úvahu prostřední hodnotu jeho prahové zóny 4, bylo by to 420 wattů, což je stále extrémně vysoké číslo vzhledem k jeho hmotnosti.
V roce 2024 se Pogačar vyjádřil v podcastu The Peter Attia Drive , že se jeho výkon v zóně 2 pohyboval mezi 320 a 340 watty při srdeční frekvenci 150 úderů za minutu. I tyto údaje odpovídají zónám, které nyní ukazuje Strava.
Tadej Pogačar v tomto rozhovoru zároveň upozornil, že výkonové zóny není třeba brát příliš dogmaticky: "Věděl bych jezdit pouze podle tepu, ale vždy je dobré porovnat tep s výkonem. S hrudním pásem trénuji od dvanácti let."
Přečtěte si také
"Pokud jedete pětihodinovou jízdu, vaše druhá zóna po pěti hodinách už nemusí být druhou zónou."
"Na rovině si neodpočinete a pět hodin jezdit 320 až 340 wattů pro mě znamená, že druhý den si na kolo nesednu. Proto když jdu déle po rovině, snižuji výkon na 290 až 300 wattů, "dodal Pogačar.
Strava určuje výkonové zóny na základě výpočtu z funkčního prahového výkonu FTP, tedy z nejvyššího stabilního výkonu ve wattech, který je jezdec schopen udržet přibližně po dobu jedné hodiny.
Z hlediska fyziologie je hodnota FTP úroveň zátěže, při které se ve svalech tvoří takové množství laktátu, jaké dokáže tělo průběžně odbourávat.
V případě Pogačara vychází Strava z dat zaznamenaných jeho měřičem výkonu.
Pokud se tyto údaje zakládají na realitě, jde o čísla, která potvrzují výjimečné fyziologické předpoklady úřadujícího mistra světa.
Přečtěte si také
