Klidový tep 37 a FTP 430 wattů | Sedm neuvěřitelných čísel, která stojí za úspěchy Tadeje Pogačara na Tour de France
Tadej Pogačar patří mezi nejlepší závodníky, jací kdy startovali na Tour de France .
Slovinec se postavil na nejvyšší stupínek na Champs- Élysées už pětkrát. V horách je nezastavitelný, soupeřům nedává žádnou šanci a pravidelně překonává historické rekordy. Co ho však činí tak výjimečným?
V následujícím přehledu přinášíme sedm čísel, která ilustrují, jaké výjimečné fyzické předpoklady má obhájce titulu, od klidového tepu až po výkon, jaký dokáže podat v zóně prahu (FTP).
Přečtěte si také
37 (bpm)
Puls v klidu, když spí, klesá na neuvěřitelných 37 tepů za minutu. V juniorském věku mu naměřili maximální puls 213, přičemž i dnes při maximálním nasazení běžně přesahuje hranici 200 úderů za minutu.
Takový široký rozsah mezi klidovou a maximální srdeční frekvencí je typický jen pro špičkově trénované vytrvalostní sportovce.
Nízký klidový puls naznačuje mimořádně efektivní činnost srdce, které při každém úderu přečerpá velké množství krve, zatímco vysoká maximální frekvence mu umožňuje dosahovat extrémních výkonů během závodu.
6,44 W/kg (W/kg)
Minulý rok předvedl Pogačar působivý výkon ve stoupání Mont Ventoux (21,3 km / 7,6 % / 1588 m). Prošel ho v čase 54:32 min s průměrnou rychlostí 23,44 km/ha průměrným výkonem 425 W, tedy 6,44 W/kg.
Spolu s Jonasem Vingegaardem dosáhly nejlepších výkonů v historii cyklistiky ve stoupání trvajícím více než 50 minut.
Jonas Vingegaard prošel Mont Ventoux o průměrném výkonu 6,52 W/kg. Pogačar měl tak o něco nižší průměrný výkon, protože většinu času strávil nalepený na kole svého největšího soupeře a nemusel tolik čelit větru.
Přečtěte si také
64,5 (kg)
Před startem Tour 2024 vážil 64,5 kilogramu a lze předpokládat, že jeho hmotnost je podobná i nyní.
V zimní přípravě jeho váha stoupne přibližně na 69 kg, protože se připravuje na velké jarní klasiky jako Kolem Vlámska či Paříž- Roubaix, přičemž vyšší hmotnost lepší je pro jízdu na dlažebních kostkách.
Každý kilogram navíc znamená nižší poměr výkonu k hmotnosti, který rozhoduje zejména v dlouhých horských stoupáních. Právě proto jezdci bojující o celkové pořadí věnují během sezóny velkou pozornost tomu, aby byli co nejlehčí, ale zároveň neztratili sílu.
120 (gramů sacharidů)
Ještě donedávna se předpokládalo, že organismus zvládne maximálně 60 gramů sacharidů za hodinu. Dnes jezdci jako Pogačar přijímají také dvojnásobné množství, tedy 120 gramů sacharidů za hodinu, což jim pomáhá podat výkon na hranici lidských možností.
Moderní sportovní výživa patří mezi největší změny v profesionální cyklistice za poslední desetiletí. Schopnost přijmout až 120 gramů sacharidů za hodinu pomáhá jezdcům udržet vysoký výkon i po dobu pěti až šesti hodin trvajících etap a výrazně snižuje riziko energetického vyčerpání.
Přečtěte si také
340 (wattů / 5 hodin)
Tolik wattů dokáže Pogačar udržet po dobu pěti hodin během tréninkové jízdy ve druhé a třetí zóně intenzity.
Přestože se druhá zóna považuje za vytrvalostní intenzitu, pro většinu amatérských cyklistů jsou takové hodnoty nedosažitelné i na několik minut.
Schopnost produkovat průměrně 340 wattů během pěti hodin ukazuje, jak obrovskou aerobní kapacitu mají nejlepší cyklisté na světě.
8 000 (kalorií)
Během nejnáročnějších etap Tour de France spotřebuje Pogačar denně až 8 000 kilokalorií. To je energetický ekvivalent zhruba 76 banánů.
Takový výdej energie je přibližně tří až čtyřnásobkem denní potřeby běžného dospělého člověka. Pokud by jezdci nedokázali během etapy i po ní doplnit většinu spálených kalorií, jejich výkon by v následujících dnech výrazně klesal.
430 (wattů- FTP)
Přejete si vědět jeho FTP, tedy výkon, který dokáže udržet zhruba hodinu?
Taděj Pogačar si obvykle svá data o výkonu hlídá a na Stravě je veřejně nepublikuje. Letos však jednou udělal výjimku a aktivitu na Stravě zveřejnil is údaji o výkonu.
Dosavadní odhady hovořily o tom, že jeho funkční prahový výkon FTP se pohybuje kolem hodnoty 415 wattů.
Podle výpočtů přímo z dat Stravy, je však Pogačarovo FTP až 430 wattů.
Tato hodnota by znamenala při jeho odhadované hmotnosti 65 kg FTP v poměru výkonu na hmotnost až 6,6 W/kg, což je skutečně působivé číslo. Zkuste si to a uvidíte, jak dlouho vydržíte.
Podle údajů ze Stravy vypadají Pogačarovy zóny následovně:
- Zóna 1, regenerace : 0 až 237 wattů
- Zóna 2, vytrvalost : 238 až 323 wattů
- Zóna 3, tempo : 324 až 387 wattů
- Zóna 4, práh : 388 až 452 wattů
- Zóna 5, VO2 Max : 453 až 516 wattů
- Zóna 6, anaerobní : 517 až 645 wattů
- Zóna 7, neuromuskulární : 646 a více wattů
