7 nejhorších cyklistických novoročních předsevzetí, jaké si můžete dát
1. Běhání
Jelikož jste na kolech zvyklí trávit dlouhé hodiny, pravděpodobně se to promítne i na běhání. Ovšem dlouhými běhy si můžete velmi snadno uškodit a způsobit zranění, protože tělo na to není zvyklé.
Pokud tedy chcete skutečně začít běhat, začněte lehce, kratšími běhy a pomalu si přidávejte.
2. Ježdění se silnějšími a rychlejšími
Tím, že budete jezdit se silnějšími a rychlejšími jezdci, než jste vy sami, z vás hned neudělá rychlejšího. Časem možná. Ale je dost možné, že právě tím se připravíte o to, co vás na cyklistice baví.
Všechno s mírou. Dejte si pár jízd se silnějšími, ale nezapomeňte si to také užívat. Klíčem je stanovit si cíle, které jsou dosažitelné pro vás.
Kromě toho, právě ježděním v nižším tempu (v zóně 2) si mnohem rychleji vybudujete vytrvalost a kondici, než kdybyste při každé jízdě šli většinu času na hranici vašich schopností.
Přečtěte si také
- Poradna: 6 tipů, jak zhubnout a zbavit se tuku na břiše jízdou na kole
- 10 nejhorších cyklistických módních faux- pas, kterým byste se určitě měli vyhýbat
3. Ježdění v dešti
Neexistuje nic takového, jako špatné počasí. Existuje jen špatné oblečení a výbava.
To je sice zčásti pravda, ale faktem je, ať už si to přiznáte nebo ne, ježdění v dešti není příjemné.
Pokud se opravdu chcete hecnout a za každou cenu jezdit v jakémkoli počasí, dejte si raději kratší a intenzivnější jízdu, při které se alespoň dobře zahřejete.
4. Everesting
Everesting je podle přesné definice pojmenování pro jízdu, během níž na jednom stoupání stylem "nahoru- dolů" nastoupáte 8848 metrů, což je ekvivalent výšky nejvyššího vrcholu na světě- Mt Everestu.
Takové něco však dokáže být pořádná nuda as velkou pravděpodobností vás to přestane bavit.
Pokud tedy chcete pokořit výšku 8 848 nastoupaných metrů, naplánujte si raději delší jízdu s více stoupáními, aniž byste se museli kolem dokola točit na jednom kopci.
5. Kliky každý den
Jednoduchý cvik, který může dělat každý bez jakéhokoli náčiní. To je sice fakt, ale faktem je, že pouhým klikováním, ať už byste je udělali kolikkoli, byste se moc daleko nedostali.
Chcete-li cvičit, cvičte komplexně, pořádně, ale zároveň opatrně.
Ideální je kombinovat cviky s vlastní váhou se cviky se závažím či na speciálních strojích.
6. Úplné vyřazení části stravy
Alkohol, sladkosti, jídla z fastfoodů, pečivo nebo cokoli se snaží lidé často nárazově vyřadit ze svého jídelníčku. Bez znalosti o tom, o co přicházejí.
Pojídání méně nezdravého jídla je samozřejmě bez výhrady dobrým předsevzetím, avšak vyřazení celé kategorie jídel může být pro vás často více škodlivé než užitečné.
Rovněž jsou na tom i profesionální cyklisté, u kterých se potvrdil lepší výkon, když si mohou dopřát jídlo, které není sice nejzdravější, ale je chutné a necítíte se až tak omezeně.
Přečtěte si také
- Zdravá výživa: 6 mýtů o správném zdravém stravování (nejen) cyklistů
- Návod: 6 tipů, jak najít svoji optimální jezdeckou hmotnost
7. Letos najedem XXX kilometrů
Dlouhodobé plánování může být pro mnohé dobrou motivací k ježdění. Ovšem není to jen o počtu najetých kilometrů. Chcete-li se zlepšit a posouvat své výkony dále, zařaďte do svých jízd i kratší jízdy s intervaly a dopřejte si dostatek odpočinku.
Raději si dejte za týden čtyři intenzivnější jízdy a tři dny odpočívejte než jezdit každý den a tělo si nemá kdy odpočinout. Faktem totiž je, že trénink nekončí koncem jízdy. Tělo si buduje lepší kondici právě během regenerace, což znamená zdravé stravování a dostatek spánku.
Vaše komentáre