Jezdit či nejezdit na kole před a po očkování proti Covid-19?
Očkování proti onemocnění Covid- 19 je na Slovensku v plném proudu. Celkem je na Slovensku očkováno momentálně 2 447 128 lidí.
Celkově máme na Slovensku 3 182 hospitalizovaných lidí, z toho 82,13 % není plně očkováno.
Se zvýšenou fyzickou aktivitou či tréninky po očkování je však třeba být opatrný a jízdu na kole si naplánovat a přizpůsobit očkování.
Ježdění před očkováním
Dobrou zprávou je, že kvůli vakcíně si nemusíte upravovat tréninky či jízdy ještě před první či druhou dávkou. Kanadský specialista na infekční onemocnění Dr. Joshua Posen MD, MPH říká , že " není třeba upravovat intenzitu tréninků před vaším termínem očkování."
V den očkování
V den očkování byste si měli naplánovat odpočinek. „Očekávaná (a nezbytná) zánětlivá reakce imunitního systému začíná do dvou až čtyř hodin po očkování,“ říká Posen. "Je také obtížné předvídat, jak se budete cítit."
Někteří lidé nemají po očkování žádné příznaky, u jiných se mohou objevit silnější příznaky jako horečka, zimnice, únava, bolesti svalů nebo hlavy.
Příznaky jsou však pozitivním znakem toho, že vaše tělo pracuje s vakcínou, aby vám pomohla získat imunitu proti viru Covid- 19.
- Návod: 6 tipů, jak zhubnout a zbavit se tuku na břiše jízdou na kole
- Návod: 6 tipů, jak najít svoji optimální jezdeckou váhu
"Tyto příznaky se mohou zhoršit zvýšenou fyzickou aktivitou," upozorňuje Posen. Nemůžete si být totiž jisti, kdy a jaké příznaky se u vás mohou rozvinout těsně po očkování.
Určitě by tedy nebyl dobrý nápad jet dlouhou jízdu, během které byste zjistili, že ji vlastně nemůžete dokončit. Pokud už chcete jet na kolo, jděte jen na krátko a zkuste pobývat v blízkosti vašeho domova.
„Cvičení po jakémkoli očkování může způsobit zbytečné prodloužení bolesti v místě očkování,“ říká Posen. V případě očkování proti Covid- 19 mají lidé často bolesti ramene a ruce, ai když kolo pohánějí zejména nohy, řídítek se musíte držet pevně, a to zejména v případě horské cyklistiky.
Den po očkování
V den po očkování je důležité, abyste poslouchali své tělo. "Pokud se cítíte dobře, jděte si zajezdit, ale pořád bych nedoporučoval těžké tréninky nebo dlouhé jízdy," radí kanadský doktor Posen.
U méně aktivních lidí mohou příznaky z očkování trvat pouze jeden či dva dny. U sportovců se však může stát, že budou mít výraznější reakci na vakcínu ze dvou důvodů: 1. protože podávají větší výkony a jejich tělo je více zatíženo; 2. tréninky jsou pro tělo stres, který také způsobuje záněty, takže když se v těle vytvoří zánět na zánětu, lze očekávat silnější příznaky.
I americká doktorka Megan Roche, MD, která dokonce pracuje ještě i na doktorátu z epidemiologie, tvrdí , že: "Je velmi důležité, abyste se poslouchali. Sportovcům doporučujeme, aby si dali den po očkování úplný odpočinek a postupně si v další dny přidávali na intenzitě."
"Po druhé dávce vakcíny [alebo prvej v prípade jednodávkovej vakcíny] si dejte jeden nebo dva dny volna a pak si postupně dva- tři dny zvyšuje zátěž v trénincích."
Později po očkování
Ve studii, která byla začátkem roku publikována v mezinárodním lékařském magazínu The Lancet se píše, že sportovci by měli zvážit snížení tréninkové zátěže v prvních 48- 72 hodin po očkování proti viru Covid- 19, a to zejména po druhé dávce.
Nebuďte překvapeni, pokud vaše reakce na očkování není pravidelná, říká Megan Roche. "Dva- tři dny po vakcíně se můžete cítit naprosto bez problémů a po týdnu vás to doběhne a bude vám špatně. Vaše tělo může reagovat na záněty s různým časovým odstupem a také je možné, že kortizol* z vašeho tréninku reaguje na zánět z očkování.
*Funkce hormonu kortizol : ovlivňování látkové přeměny, činnosti imunitního systému, působí i na srdečně- cévní systém a krevní tlak, činnost centrálního nervového systému, mineralizaci kostí a během těhotenství ovlivňuje vývoj plodu.
Nejdůležitější je, abyste si dali dostatečné množství odpočinku, aby se vaše tělo zregenerovalo. Během této doby se může stát, že kromě fyzických příznaků budete zažívat také nečekané změny nálad, čehož příčinou může být i nechtěná pauza od fyzické aktivity, která vám jinak zajišťuje uvolnění stresu a dobrou náladu.
"Věděla jsem, co se děje, vždyť to přece studuji, ale přesto jsem byla trochu vystrašená, když mi očkování ovlivnilo trénink na týden až deset dní. Ale po dvou týdnech jsem byla už opět stoprocentně fit," dodala Megan Roche.
Pokud se chystáte k očkování, zkuste si naplánovat tréninky a jízdy na kole tak, abyste si v den očkování i den po očkování dali úplný odpočinek.
Pokud byste se chtěli dozvědět více o všeobecném fungování virů, o viru Covid- 19 a vlivu vakcín proti viru Covid- 19 na vytrvalostní sportovce, podívejte se na zajímavý webinář , ve kterém vše detailně vysvětluje sportovní lékař Kevin Bernstein, MD
Ultimátní cyklistický kvíz
Vaše komentáre